20 причин заняться фитнесом с сегодняшнего дня

//20 причин заняться фитнесом с сегодняшнего дня

20 причин заняться фитнесом с сегодняшнего дня

Наверное, у каждого человека возникал благородный порыв заняться своим здоровьем и телом вплотную. Чаще всего нам удается быстро этот порыв подавить, взвесив все «за» и «против».

Ведь эти самые «против» очень существенны: нет времени, нет денег, нет сил и т.д. Но ведь аргументов «за» гораздо больше. Только вдумайтесь! Занятия фитнесом благотворно влияют на…

…здоровье

1. Фитнес помогает тренировать сердечно-сосудистую систему. Недостаточная физическая активность является одним из факторов возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний, включающих ишемическую болезнь сердца, инсульт и т.д. Сидячий образ жизни является доказанным фактором риска их возникновения и развития. Однако если регулярно тренироваться, сила вашего сердца и его объем значительно возрастают. Тренинг заставляет кровь бежать быстрее по сосудам, обогащает ее кислородом, страхует от образования тромбов и других заболеваний.

2. Нормализует кровяное давление.
Если вы регулярно занимаетесь, скачки артериального давления вам не страшны, поскольку тренировки «вымывают» излишки холестерина из сосудов.

3. Клинически доказано, что силовые упражнения снижают риск заболевания диабетом и наиболее распространенными видами онкологии: кишечника, молочной железы и легких.

Американские ученые проследили судьбу около 14000 мужчин на протяжении 20 лет. Они обнаружили, что у тех, кто занимался 3-5 часов в неделю физическими упражнениями умеренной интенсивности, риск возникновения рака легких был примерно на 39% ниже, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни.

Также по данным исследований медиков, люди, которые регулярно занимаются оздоровительным фитнесом, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и практически не болеют раком!

И никакой другой вид физической активности не дает таких результатов.

Все логично: при сочетании силовых и аэробных нагрузок кровь прокачивается через все основные группы мышц, тем самым устраняя и предупреждая различные застойные явления в организме, которые в итоге и приводят к патологическим процессам в нем.

Для предупреждения перечисленных заболеваний специалисты обычно рекомендуют заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 3 раз в неделю по 40-90 минут.

4. Значительно снижается риск приобрести остеопороз.
Силовые упражнения повышают плотность костной ткани. Факт: культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют прочность, толщину и здоровье костей, как в молодости.

5. Чем более вы спортивны и подтянуты, тем легче вашему телу избавляться от токсичных веществ.

Во-первых, потому что усиливается кровоснабжение кожи и внутренних органов.

Во-вторых, лимфатическая система начинает активно работать и избавляться от вредных накоплений.

А в-третьих, у вас учащается дыхание, усиливается потоотделение, и это способствует лучшей детоксикации организма.

6. Занятия фитнесом имеют ярко выраженный омолаживающий эффект.

Упражнения с отягощениями приостанавливают неизбежное падение скорости обмена веществ, которое происходит к 30 годам. Получается, что тренировки, которым вы посвятите время и энергию, дадут вам огромный прилив жизненных сил, которые, в конечном итоге, улучшат качество вашей жизни.

7. Регулярные и разумные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость к инфекциям.

…тело

8. Фитнес сделает тело стройным и поджарым. Расправятся плечи, сузится талия, обрисуется мускулатура. Кроме того, когда у вас красивая осанка и вы стоите прямо, вы выглядите на 4-5 кг худее, чем ссутулившись.

9. Фитнес в сочетании с правильно организованным питанием — самый действенный способ нормализовать свой собственный вес. Он помогает, как избавиться от лишнего веса, так и устранить излишнюю худобу.

10. Скорость обмена веществ замедляется с возрастом — примерно на 2-3% за каждые 10 лет. Занятия фитнесом помогают значительно ускорить метаболизм.

Это подтверждают гарвардские исследования, которые установили, что люди, не занимавшиеся физкультурой или занимавшиеся ей только изредка, весили больше, чем их однокурсники, которые регулярно тренировались. По мере того как вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, ваш организм начинает сжигать больше калорий, даже во время отдыха.

Это означает, что вы можете есть больше, не набирая при этом лишний вес. Также занятия фитнесом увеличивают количество сжигающих жир ферментов в мышечных клетках.

Когда вы натренированы, организм при выполнении упражнений будет лучше адсорбировать и использовать в кровотоке жирные кислоты. Таким образом, гораздо больше жира будет извлекаться из жировых хранилищ, тем самым повышая обмен жиров.

11. Упражнения развивают гибкость.
Из-за гиподинамии соединительные ткани, связки, суставные сумки, сухожилия теряют свою подвижность. Фитнес поможет защитить спину от сколиоза, исправит положение межпозвоночных дисков и укрепит мышечный человека прямоходящим. Также повышенная гибкость благоприятно влияет на ловкость и координацию человека.

Продолжение следует…

Понравилась статья? Оставь комментарий!

By | 2016-10-17T21:29:38+00:00 Апрель 13th, 2015|Мотивация|Нет комментариев

Оставить комментарий