О системах похудения (продолжение)

//О системах похудения (продолжение)

О системах похудения (продолжение)

Продолжим разговор о системах похудения и о том на что стоит обращать внимание при выборе системы или методики.

Система питанияМомент четвертый – сбалансированность рациона.

К сожалению, мне не попадалась ни одна система, которая была бы полностью сбалансирована по микро и макро нутриентам, а это основное правило хорошего здоровья и самочувствия.

Момент пятый – низкокалорийное питание в системе.

Вторая по опасности засада, связанная с похудением. Правило, «НЕ ЖРАТЬ», которое активно пидалируется – НЕ РАБОТАЕТ!

Есть такое понятие в биоэнергетике организма — Основной Обмен (ОО). ОО – это внутренние процессы организма, на которые мы не влияем.

На эти процессы организм тратит энергию. В среднем для обычного человека это величина лежит 1200-1800ккал для женщин и 1500-2000ккал для мужчин. Ниже этих значений питаться просто нельзя.

Момент шестой – индивидуальность.

Например, я не встречал, диет или систем, в которых четко и подробно рассказывали бы, как подстроить эту систему под свои потребности. А уж как подстроить под свой уровень физической активности, под свой вес, под свои обменные процессы и подавно умалчивают. Есть определенное количество что можно съесть и все.

Методика похуденияМомент седьмой – физическая активность.

Простое правило похудения, мы должны расходовать энергии больше, чем получаем с пищей. Обрезая поступление энергии, поступающей с пищей в малых значениях – не приводит к ошеломляющему результату, а обрезая ниже ОО – приводит только к проблемам. А почему все как один молчат о том, что дефицит можно создать не только с помощью питания, а еще и с помощью физической активности? И не нужно будет уходить в низкокалорийные диеты. Не придется испытывать чувство голода.

Разбирать бред многих методик похудения типа «Как похудеть, нажираясь на ночь» можно долго и до бесконечности. Главное уяснить следующее – похудение это комплексный подход, состоящий из питания и физической активности. И сбалансированное питание в этом подходе является основным. Это медленное изменение пропорций тела.

Системы и диеты, обещающие мгновенные результаты до 10кг в неделю – не приносят должного результата и серьезно вредят здоровью. А люди страдающие ожирением, уже имеют проблемы. Так зачем же усугублять? Ведь хорошая скорость похудения без проблем, стресса и голодовок, всего 0,5кг в неделю. Мало? Посчитайте, сколько это будет за 3 месяца, полгода и год… Уже другая цифра, правда?

Хорошая методика не учит, как похудеть быстро, хорошая методика учит, как изменить свою систему питания, свои жизненные установки для достижения поставленной цели и добиться результата.

В следующей статье поговорим о специалистах по похудению…

Продолжение следует…

Понравилась статья, оставь комментарий!

By | 2016-10-17T21:29:37+00:00 Сентябрь 28th, 2015|Диетология|Нет комментариев

Оставить комментарий