Собираем сумку в зал

//Собираем сумку в зал

Собираем сумку в зал

Вот и настал февраль. Многие начинают задумываться о том, как же они будут выглядеть в футболочках, маечках, шортиках, легких платьешках и т.д. И кто хоть чуть-чуть дружит с головой, направляют свои взоры в сторону спортивного зала. Как правило, тренажерный зал ищется рядом с домом или с работой. И вот когда первая тренировка уже не за горами возникает резонный вопрос, что с собой взять в тренажерный зал, как правильно собрать сумку? Что нужно в первую очередь и что можно будет добавить в нее потом? И так собираем сумку в зал.

Сумка.

Берем любую спортивную сумку подходящего размера. Мне нравятся сумки, у которых есть отдельный карман для сменной обуви. Так удобнее, чем убирать кроссовки в пакетик или вообще когда сменная обувь лежит вместе с одеждой.

Спортивная сумка

Тренировочный дневник.

Обязательный атрибут любого занимающегося в зале. Без него дальше сумку можно не собирать. Потому, что толку от занятий не будет. Дневник может быть, как бумажный (можно купить любую подходящую записную книжку или ежедневник), так и электронный в вашем смартфоне.

Тренировочный дневник

Мыльно-рыльные принадлежности.

Если зал не совсем подвальный, в нем будет душ. Культурные люди после тренировки обычно моются. Итак, кладем мочалку, гель для душа, шампунь, полотенце, шлепанцы для душа и в холодное время года кладем еще фен.

Одежда и обувь для тренировок.

Для начала подойдет любая удобная спортивная одежда — футболка, штаны или шорты. Желательно, чтобы одежда была хлопчатобумажная, лучше впитывает пот. Есть специальная линейка спортивной одежды для фитнеса, как для мужчин, так и для женщин, но это уже, как говорится на ваш вкус и цвет. Например, я занимаюсь в рашгарде (поставь ссылку на это, не всем понятно будет). Так же не забываем положить кроссовки и носки. Еще можно взять чистое нижнее белье.

Личные вещи.

Полотенце на скамью – вещь не обязательная, зато практичная. Вы же не знаете, кто потел на скамье до вас, да и чем-то надо вытирать пот во время тренировки, не рукавом же или майкой. Особенно это актуально во время кардиотренировки.

Перчатки атлетические – специальные перчатки с обрезанными пальцами для занятий в тренажерном зале. Они бывают кожаные, бывают из специальной плотной материи с нанесенным рельефом. Для девчат очень желательно. Грубые мозолистые женские руки, не только не звучит, но и выглядят, как-то не женственно. Для парней по усмотрению, кому-то из девчат нравятся грубые мужские руки, кому-то нет.

Перчатки

Пояс тяжелоатлетический – широкий кожаный пояс для поддержки спины и внутренних органов. Обязательный атрибут для выполнения ряда травмоопасных, но в тоже время высокоэффективных упражнений, таких как приседания со штангой, становая тяга, жим штанги стоя.

Пояс тяжелоатлетический

Лямки для тяг – на первое время не обязательны. Служат для усиления хвата на тяговых движениях с большими весами. Позволяют сконцентрироваться на технике выполнения упражнения, и не думать о хвате, удержишь этот вес в руке или нет. Отрицательный момент использования лямок — это то, что мы не даем увеличиваться силе хвата.

Бутылка чистой питьевой воды – обязательный атрибут в зале. Во время упражнений идет активное потовыделение, и меняется водно-солевой баланс организма. Водой мы восполняем потерю жидкости. Да и жажда вовремя тренировки не лучшее ощущение.

Питьевая вода

Шейкер с посттреником – как правило, это BCAA. BCAA — это незаменимые аминокислоты, необходимы для предотвращения процессов распада в мышцах после тяжелой тренировки.

Шейкер

Для тех, кто любит технический прогресс и считать потраченные калории, можно приобрести кардиокомпьютер. Например, фирмы POLAR. Я использую такую модель POLAR-FT80.

Polar-FT80

Далее по особенностям. Кому-то может потребоваться усиленный ортопедический наколенник для приседаний. Кому-то бинты на запястья или какой-нибудь специфический саппорт. Вы сами лучше знаете, где у вас какие травмы и лучше задуматься заранее, как себя обезопасить во время силовой тренировки.

Приятных и продуктивных вам занятий в зале!

By | 2016-10-17T21:29:38+00:00 Февраль 2nd, 2015|Практика|Нет комментариев

Оставить комментарий